今のランニングシューズを使い始めてから、250kmほど走りました。走り方にもよるので明確な基準はありませんが、500kmがランニングシューズ買い替えのひとつの目安と言われています。
クッション性が良く、楽に走れるのが気に入っています。たまにスニーカーで走ると、その違いを如実に感じることができます。しかし購入当時の不勉強により、シューズがきついのが悩みです。もう1cmくらい緩いサイズを買うべきでした。自分は左足より右足が若干大きいみたいで、右足にきつさを感じます。5km程度の距離でしたらそれほど問題ないのですが、それを超える距離になると足先へのダメージが深刻になってきます。実際出血したり、爪が黒くなったりしています。
250/500ということで、ある程度の減価償却は果たしたと判断して、新しいシューズを買おうかな、と考えています。今のシューズもまだ使えるので引退させる気はなく、自宅周辺での短距離ランで使い続けていくつもりです。
靴底の擦り減り具合は上記の通りです。かかとの外側が擦り減っていますね。あまり意識はありませんが、自分はO脚気味なので、自然と外側に体重が載ってしまうのだと思います。左右とも同じ程度の擦り減り方なので、軸がブレた走りにはなっていないようでひと安心。