健康・トレーニング

ハンドグリップ購入

ボルダリングの保持力を高めるため、自宅トレーニング用にハンドグリップを購入しました。本当は負荷が可変のタイプを買いたかったのですが、ゼビオの店頭には置いていませんでしたので、ファイティングロードハンドグリップを買いました。負荷は迷いまし...

大型連休最終日に発熱し、翌日病院で検査したところ、COVID-19陽性でした。咳き込んでいる人と長い時間同じ場所にいたなど、感染経路として具体的に思い当たるシーンはありません。ただ人の多い場所に出かけることが多かったので、ウイルス...

公費によるCOVID-19のワクチン接種は2024年03月までなので、接種券を使って受けてきました。3回目までの接種結果は、こちらの記事に書いてあります。 3回目までは職域接種で、モデルナ製ワクチンでした。この時は特に2回目と3回目...

ここ半年ほど左肩の調子が良くないです。五十肩のような症状でしょうか。そもそも五十肩になったことがないので、それが正しいのかもよく分からないのですが。違和感を自覚したのは、昨年11月にハーフマラソンを走り終えた後からです。確かにハーフマラソ...

COVID-19のワクチン接種について、4回目接種の話も聞こえてきていますが、とりあえず3回目の接種まで終えたので、副反応のまとめを書いておきます。 1回目は2021年9月頭に受けました。特に発熱症状はなく、肩が上がらないなど注射部...

初老を過ぎたこともあり、老いを感じることも増えてきました。風邪が治りにくくなったというのは30代に入ったあたりで感じていましたが、40代になって強く老いを感じたのが、老眼です。これはちょっとショックでしたねえ。ちょうどコロナ禍で在宅勤務が...

会社に勤めていますので、年に1回定期健康診断があります。しかしながら、これらの診断メニューに歯の健診は含まれておりません。というわけで、年に1回自主的に歯の定期健診を受けています。歯石を除去して、その際に虫歯等が見つかれば治療をし...

現在の筋トレメニューは下記の通りです。1日にこなすのは、いずれか1メニューです。余力があれば複数こなしますが、最近はもっぱら1メニューですね。腕立て伏せ25+15+15 (Interval:30秒)スクワット30+30+30 (I...

筋トレの各メニューをセット単位でこなす際に、セット間のインターバルを適当にしてきました。ひどい時は10分くらい空いたりしていました。これだと、筋肉に掛かる負荷を一様にできません。そこで、セット間のインターバルを30秒にしてみました。 ...

最近はボルダリングの前後にプロテインを摂るようにしています。以前は、そこまでしなくてもいいかなあ、と言う思いが強くて、手を出してきませんでした。しかし、そこまで金欠と言うわけでもなく、多くの人が取り入れているものは取り入れた方が良い...