ランニング一覧

ランニングについて

川崎大師へ参拝ランニング

2022年1月8日、特に予定のない日でしたので、天気も良いし川崎大師まで参拝ランニングをしてきました。初詣自体は実家で正月休みに済ませていますが、川崎では初詣となります。

まずは第一京浜を東へ走り、富士見通りに突き当ったら右折します。富士見公園沿いを走り抜け、さらに進んでいくと、大師公園近くに着きました。3kmちょいで思ったよりも近かったです。

まずは川崎大師に向かいます。提燈が立派な大山門を抜けて、大本堂で参拝しました。それから八角五重塔やつるの池、やすらぎ橋などを散策します。北の海敏満之像などもありました。

その後は大師公園に向かい、露天でじゃがバターを買って小腹を満たします。仲見世で食べるか迷いましたが、帰りも走るので、程々の量を食べられる露店スナックにしました。しかし、ちょうど日が陰ってきたので、寒さが堪えますね。走る格好なので、動かずにじっとしていると体が冷えてきます。公園にいた鳩も首をすぼめて寒そうでした。

さて、復路は少しルートを変えました。第一京浜まで出ずに、そのまま南へ進んで、路地裏を通り、自宅を目指します。その途中で見かけた石観音堂に少し立ち寄り。小さな境内ですが、気の早い白梅がちらほら咲いていて、目を楽しませてくれます。

がっつりでないとはいえ、多少食べたので、帰りはゆったりペースで走りました。普段走らないルートなので景色が新鮮です。こういうのが町中ランニングの楽しさですね。

今回の走行データは以下の通りです。

距離7.56km
走行時間1:06:35
経過時間2:15:12
平均心拍数131bpm

往路はシンプルですが、復路は路地を走ったことでジグザグになっていますね。

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2021年10月~12月のランニング記録

2021年10月~12月のランニング記録です。

年月総距離(km)個別距離(km)
2021/1012.292.30, 1.44, 1.52, 5.44, 1.59
2021/1123.6021.23, 1.07, 1.30
2021/1213.191.72, 1.54, 1.47, 1.49, 2.66, 1.51, 2.80

11月はハーフマラソン大会に参加しているので距離が伸びています。それ以外は在宅勤務の利点を活かして、昼休みに走ることが多かったです。ハーフマラソン大会では脚力不足を改めて痛感しましたので、短い時間および距離をペースアップして走る練習を取り込んでいます。どうしても使える時間には限りがあるので、練習は上手く工夫していきたいです。

あとランニングウェアを半袖しか持っていないので、さすがに時期によっては寒く、冬用の長袖が欲しいところです。日が差している昼間なら半袖でも平気ですが、さすがに朝晩はつらいです。


第7回鶴見川風の音マラソン一筆ハーフ

2021年11月03日に開催された「第7回鶴見川風の音マラソン一筆ハーフ」に参加してきました。参加部門は「一筆書きハーフ:個人(ゆったり部門)」になります。ハーフマラソンは前年に一度走っていますが、終盤は満身創痍でした。2時間半を切れなかったので、今回も制限時間が3時間の大会を選びました。

大会に申し込んでからそこそこ時間はありましたが、結局ハーフに向けた特段の練習はできないまま、レース当日を迎えました。スタート・ゴール地点は、横浜アリーナ裏にある公園です。新横浜駅から歩いて10分くらいの距離です。

受付を済ませたら、ゼッケンを装着。計測チップは靴紐につけるタイプのイメージが強く、ゼッケンから引き剥がすという失態をまたやらかしてしまいました。受付で再度付け直してもらいました。

スタートは一斉スタートではなく、2名ずつ順番に出ていくショットガン形式。なので順位はネットタイムに基づいて決まります。開始前に体力を使いたくないので、準備体操だけでアップはしません。

9時15分ごろ、スタートしました。速くならないようにペースを調整したいですが、ゆっくり勢も思ったより速いです。我が道を行きますが、それでも周りのランナーのペースは多少なりとも影響は受けると思います。だいたい6分30秒/kmのペースで進みます。

コースは河川敷で、周りの景色は多少変わりますが、大体似たような景色が続きます。東海道新幹線の高架を抜けて、さらに先へ進みます。スタート前は日陰が多かったこともあり少し寒さを感じましたが、走り始めると快晴だったこともあり、少し暑いくらいでした。

人道橋に着いたら対岸へ渡り、左折して樽綱橋の手前まで走ります。そこから折り返して、矢上川橋まで行きます。矢上川橋を渡ったら右折し、鷹野大橋を渡って少し走ると、人道橋に戻ってきます。ここのルートが事前にコースマップを見た際に複雑だと思いましたが、誘導員の案内があるので、実際に走っているときに迷うことはありませんでした。

人道橋に戻ってきたあたりで、大体10kmです。ここから先が勝負ですね。まだ脚は動きますが、少し重さを感じてきます。ペースは7分台/kmに落ちました。新羽橋まで往路と同じコースですが、上下に道がある場合は往復で別コースとなっています。

新羽橋を渡ったあたりで13kmくらいです。ここから右折し1kmほど走ったら、河川敷へ下りて折り返しになります。そして横浜市高速鉄道線の手前で折り返しとなり、土手へ上がります。この時点で17.5kmあたり。残り5kmを切ったことで何となくゴールが見えてきました。

しかし、脚力がそろそろ売り切れ寸前です。左脚が攣りそうになったので、あまり左脚に負荷が掛からないよう、スピードを落として走ります。ちょっとスピードを上げようとすると、攣りそうな感じになるので、ラストスパートは諦めました。

新羽橋を渡ったら、右折して大会本部のあるゴールを目指します。この区間が想像より長く感じましたが、無事ゴールできました。

2時間半は切れませんでしたが、前回と併せて2回ハーフマラソンを完走できたことは、一定の自信につながりました。そして自分の限界も改めて把握できました。前回のハーフマラソンに比べて今回は高低差が少なめだったので、満身創痍だった前回よりは幾分余裕が残った状態です。それでも脚力不足は痛感しますね。

レース後は、近くにあるラーメン博物館でエネルギー補給してきました。休日ということもあり、1時間近く並びましたが、レース後のラーメンは格別においしいです。いただいたのは、八ちゃんラーメンのチャーシューメン。濃厚な豚骨スープを麺に絡めて、青ネギのシャキシャキ感と共に味わいました。昭和の街並み再現や資料展示など、テーマパーク部分でも楽しめました。

今回の走行データは以下の通りです。

距離21.23km
走行時間2:45:04
平均心拍数172bpm

コースは上記の通り、鶴見川沿いを一筆書きでなぞるコースです。見える景色はあまり変わりませんが、周回コースよりは十分にモチベーションが高くなります。

レース結果は以下の通りです。ほぼケツです。

男子総合順位37位/42人中
年代部門順位11位/13人中

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東京オリンピック2020のマラソンコースを走る

2021年8月31日、札幌旅行中でしたので、東京オリンピック2020のマラソンコースを走ってきました。シューズとウェアさえあればできるお手軽さがランニングの良いところです。

フルで走ることは当然無理なので、一部を切り取って走ります。色々考えた結果、スタート地点となる大通り公園から幌平橋までのコースを走ることにしました。

当日の天気は晴れ。朝は若干雲の量が多かったですが、日が昇るにつれてほぼ青空になりました。気温も前日までと比べて一気に下がり、走るにはちょうど良い心地です。

札幌駅から市営地下鉄に乗り、大通公園駅で下車して、大通公園4丁目からスタートです。4丁目は工事中で公園の外側の細い道を走りましたが、5丁目以降は公園内を走れました。ただ、各丁目ごとに道路を渡る必要があるので、信号待ちで地味に時間が掛かります。

10丁目まで行くと折り返しになります。そしてここにオリンピックシンボルが掲げられています。パシャリと記念撮影。再び4丁目まで戻っていき、オリンピックコースと同様にもう1周しました。

その後は中島公園に向けて、南へ走ります。ブラックニッカおじさんの看板に見守られながらすすきのを抜けていくと、正面に中島公園が見えてきました。

中島公園には入らず、コース通り公園外側の道を走ります。ところが、せっかくなので公園内も見たいと思い、少し寄り道しました。菖蒲池を見て、園内の遊歩道を少し走ります。

そして幌平橋に出たら、オリンピックコースから離脱します。対岸に渡ったら、豊平川の河川敷を走ります。自転車やランニング用に整備されているので、走りやすいです。まあ、オリンピックコース関係なしに走るのでしたら、ここが良いですね。

南七条大橋に着いたら、橋を渡って対岸に向かいます。そこから創成川通を走ってさっぽろテレビ塔に出たら、大通り公園を4丁目まで走って、ゴールとしました。

今回の走行ルートは上記の通りです。幌平橋までは東京オリンピック2020のマラソンコースと同じで、その後が河川敷経由でのショートカット帰還コースとなっています。オリンピックシンボルもあるので大通り公園を走るだけでも楽しめると思いますが、さすがに距離が少し短いので、幌平橋まで含めてみました。

10kmで2時間近く掛かっていますが、基本的に信号待ちによる影響です。交通規制なしで走るには、なかなか厳しいコースなので、基本イベントランですね。

距離10.84km
走行時間1:54:58
平均心拍数146bpm

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2021年07月~09月のランニング記録

2021年07月~09月のランニング記録です。

年月総距離(km)個別距離(km)
2021/077.991.63, 1.83, 1.49, 3.04
2021/0824.301.57, 1.48, 4.78, 2.41, 3.22, 10.84
2021/0922.911.38, 2.84, 1.90, 2.61, 10.14, 4.05

8月は札幌で東京マラソンのコースを一部走ったことで、距離が伸びています。そして9月は涼しくなってきたので、久しぶりに多摩川沿いを走って距離を伸ばしました。

11月にハーフマラソンを控えているので、もう少し走り込んでいきたいですね。なかなか難しいとは思いますが、前回のハーフマラソンは満身創痍でしたので、少しは対策しないと……

ところで、右足より左足が小さいのでインソールを入れていますが、その分靴底が浅くなって踵が上手く引っ掛からずに、擦れてしまいます。インソールのオーダーメイドで解決できないか、気になりますね。なお、シューズのオーダーメイドもありますが、こちらは足にフィットさせるカスタマイズではありません。フィット感の改善は、インソール頼みとなります。