自分もだいぶ齢を重ねて、体力が落ちてきたようで、一旦風邪を引くとなかなか治らなかったりします。体調を崩すと、あらゆることへのモチベーションが低下するので、本当に健康第一だな、と常々感じます。食事、運動、睡眠と、健康の要素は色々ありますが、一番大きいのはやはり睡眠だと思うのです。
睡眠時間はだいたい6～7時間を目安にしています。特に体調が悪くない日は、7時間くらい眠れば大体快調な気がします。8時間あれば十分といった感じですかね。
最近はあまりないですけど、一時期入眠しづらくて、軽く不眠っぽい状態になっていました。あれは結構つらいので、睡眠は大事にしたいですね。不思議と疲れていても寝つけないんですよねえ。風邪とか引いている時は、入眠しやすいという点では良いです。
あと睡眠が少ないと、心臓が痛くなるのも怖いですね。若い頃に、3時間睡眠とか極端に短い睡眠だった場合にそういう症状になっていましたが、最近は稀にちょっと睡眠不足かな、という時にも症状が現れる気がします。
やりたいことはたくさんありますが、そのために睡眠時間を削ってしまうと、体調を崩して本末転倒なので、睡眠は大事にしていきたいです。