最近はボルダリングの前後にプロテインを摂るようにしています。以前は、そこまでしなくてもいいかなあ、と言う思いが強くて、手を出してきませんでした。しかし、そこまで金欠と言うわけでもなく、多くの人が取り入れているものは取り入れた方が良いだろうと思い、プロテインデビューしました。
プロテイン自体の説明は詳しい諸サイトがあるので特に触れません。用途的に即効性のあるホエイプロテインを対象にします。幾つかブランドがありますが、選んだのはジムでも時々見かけるSAVASです。コンビニでも紙パック入りで売られているので、手軽に入手できます。ただし、コンビニの系列に関わらず、店舗によっては置いていなかったり、フレーバーが限定されたりするので、幾つか回って確かめました。フレーバーは、バナナとココアを試しましたが、自分はココアの方が好みですね。紙パック入りがなかった場合は、ゼリー飲料も買ってみました。
効果のほどですが、明らかな実感はないですね。ボルダリング中にパンプしにくくなったり、ボルダリング後の筋肉痛が和らいだり、何となく感じることはありますが、プラシーボ効果にも思えます。もう少し長期的な視点で振り返った際に、はっきりとした効果を実感できるかもしれません。
たまにランニングの前にも摂取していましたが、一番筋肉を酷使するのはボルダリングなので、とりあえずボルダリングに合わせて摂っていこうと思います。